TREINO DE PERNAS: COMEÇAR OU NÃO PELO AGACHAMENTO?

O agachamento é um exercício que trabalha várias musculaturas de uma só vez, parte frontal, posterior da coxa e glúteo. Não existe uma ordem que você deva seguir, vai depender de como seu treino foi programado, de qual o propósito foi colocado o agachamento como primeiro da lista.

Se você quer trabalhar uma PRÉ-EXAUSTÃO num treino de quadríceps, você deve começar com a EXTENSORA, que é o único aparelho no qual isola o músculo quadríceps, sem trabalhar nenhuma outra musculatura. Partindo desse princípio, ao exaustar o quadríceps na EXTENSORA, o próximo exercício será qualquer um que seja para essa porção, seja ele agachamento, leg 45°, leg horizontal ou avanço. Tudo é particularidade, tudo tem um propósito, não há uma sequência dita como ESSA DEVE SER SEGUIDA PARA UM BOM ÊXITO. 
Músculação é variação de estímulos.