CONSEQUÊNCIAS DA NÃO ÊNFASE EM GRUPOS MUSCULARES MENORES

A maioria dos praticantes de musculação têm a ousadia, se é que podemos chamar assim, de subdividir o treinamento dando MAIOR ÊNFASE nos grandes grupos musculares (peitos, dorsais e pernas) e, MENOR ÊNFASE nos principais que são os deltoides e trapézio, que são dois músculos mais que importantes. São eles que dão todo suporte de movimentação para as articulações trabalharem tanto para a adução do ombro (para trabalhar o peitoral) quanto as puxadas (dorsais). O trapézio vai trazer toda simetria da parte superior do tronco e sustentação para as dorsais enquanto que um deltoide fortalecido e bem trabalhado vai suportar a força gerada se configurando para trabalhar o peitoral.

🔳O não trabalho e não fortalecimento desses músculos essenciais podem trazer uma simetria corporal RUIM e o de maior possibilidade, trazer as possíveis lesões devido ao desequilíbrio da força nesses músculos se comparado com os mais trabalhados.

🔴Assim como o exemplo do deltoide e trapézio como músculos menores dos membros superiores, também é válido e de extrema importância os adutores do quadril (perna), se não fortalecidos e trabalhados corretamente, EXISTE RISCO DE LESÃO sim devido à sobrecarga na musculatura de menor tamanho.

◾️As lesões que os praticantes de musculação estão mais suscetíveis são da articulação do ombro e quadril, muitas vezes provocadas por não correção do ângulo de movimentação na execução do exercício, colocando a articulação em risco, gerando estresse e sobrecarga articular. 🔘Ponha-se em frente ao espelho e vigie sua postura, claro, com a supervisão do Profissional de Educação Física.