DOR E HIPERTROFIA. HÁ RELAÇÃO ENTRE OS DOIS FATORES?

"Diversos marombeiros" utilizam-se da frase "No Pain No Gain", propondo: se não há dor, não existe ganho. Mas será mesmo que a dor está relacionada com a hipertrofia muscular?

A resposta vem de forma clara, através de estudos do ramo fisiológico.

A dor que iremos tratar é a dor muscular tardia, aquela sensação após um ou dois dias do treino realizado ou relacionado a um movimento diferente feito o qual o aluno não estava acostumado a realizar.

DOR E HIPERTROFIA

TRICOLI (2011) afirma que a lesão da fibra muscular por si só não gera dor. Logo, a sensação dolorosa está relacionada a processos inflamatórios em sua estrutura articular/muscular e não somente ao dano estrutural do músculo.

Outro estudo de DARR (1987) afirma que treino objetivando a dor pode acarretar sobre a recuperação do indivíduo, reduzindo o potencial recuperativo das fibras e a regeneração muscular.

Através desses estudos foi possível verificar que não há nenhuma causa fisiológica da dor, o que existe na literatura são hipóteses, porém, o mais importante foi que EM NENHUM MOMENTO SE VERIFICOU-SE LIGAÇÃO DIRETA ENTRE DOR E HIPERTROFIA MUSCULAR.

No início ou na mudança de um programa de treinamento o aluno irá sim sentir após dias alguma dor leve, mas em nenhum momento o objetivo foi gerar dor e sim alcançar a fadiga muscular.

FONTE: DIÓGENES ALVES. No Pain No Gain. Grupo de Estudos Avançados em Saúde e Exercícios. www.gease.pro.br. Janeiro. 2003.