TDD - DORSAIS

Todo treinamento é individualizado.

TDD (Treino do dia)

Aquecimento

Suspensão na barra 

Remada com barra

Puxador - frente/trás e c/ supinação

Remada baixa no aparelho

Não coloquei repetições porque não costumo contar, depende da condição em que o atleta está adaptado, orientação profissional sempre para se chegar ao objetivo desejado.

Essa é a minha variação de treinamento.

Outra questão é que costumo treinar um grupamento muscular por dia pois fadigo com mais qualidade o grupamento. Há quem treine dois, três, sem problemas algum, depende do nível e do tipo de treinamento do atleta.