OS EFEITOS DO SOBRETREINAMENTO

É caracterizado pelo excesso de treinamento, ou um treinamento bastante intenso sem a necessária recuperação.

No atleta de alto rendimento, é comum ocorrer devido a quantidade de competições seguidas sem descanso (recuperação), treinamento intenso sem reposição energética, mal descanso na noite, mal sono, musculatura e organismo ainda não recuperados.

Esse sobretreinamento ou sobrecarga de treinamento pode ocorrer tanto pela má recuperação, pode ter sintomas como falta de impulsão para treinar, falta de motivação, fraqueza no corpo, também falta de energia e indisposição para as competições.

Ao perceber tais procedimentos, é necessário, com base em estudos, diminuir a intensidade do treinamento, aumentar a ingestão de alimentos integrais, procurar esportes ao ar livre, onde sejam lúdicos e não sobrecarregue o indivíduo (os níveis de estresse do atleta), assim o mesmo irá vivenciar um novo ambiente para uma boa recuperação.

Fonte: DANTAS, E.H.M.D. A prática da preparação física. 6° Edição. Editora Roca