TDD - BÍCEPS, TRÍCEPS E PEITO

Todo treinamento é individualizado.

TDD (Treino do dia)

Rosca direta com barra

Rosca direta com halteres em martelo

Rosca direta com barra em apoio no banco scott

Supino em aparelho

Peck Dek (braços abertos)

Supino em aparelho sentado vertical

Extensão de cotovelo em polia + pegada supinada